|

退出

首页 > 澳大利亚留学 > 澳大利亚留学须知

澳洲学习压力已在世界登顶?焦虑、抑郁、自杀……

2019-05-16 留学监理网

留学监理网不是留学中介,能给你客观建议!

意向国家

取消 确定

澳洲留学有个万能Social Topic,就是“最近压力好大!“~

”最近压力大得我都快秃头了“

“我熬夜都快熬疯了!”

……


澳洲留学生无论在什么场合,都能通过这个万能Social Topic找到知音。


澳洲留学.jpg


>>>澳洲留学申请免费咨询


澳洲学生压力超过大多数国家


澳洲学生压力大可真不是随便说说的。

世界经济合作与发展组织对72个国家进行调查,发现澳洲学生的压力超过大多数国家。


QQ截图20190516113351.jpg


澳大利亚青年心理健康基金会和全国学生联合会调查显示:

* 35%的学生曾有自残和自杀倾向

* 83%的学生感到有压力

* 82%的学生缺乏活力和动力

* 79%的学生感到焦虑

* 56%的学生有睡眠问题

* 53%的学生感到恐慌

* 59%的学生感到绝望/毫无价值

* 76%的学生感到情绪低落


本地学生尚且压力如此大,更不要说留学生了。


留学生们要面对的不仅仅是学业压力,更有生活压力。


首先是学业压力。

由于语言和文化背景的差异,课堂知识吸收程度往往比不上当地学生,因此我们需要花更多的时间,看PPT看Reading,甚至一遍一遍得看课程回放。

在澳洲,“老师划考试范围”是不存在的。你要问老师考试重点?PPT上都是重点,Reading上都是重点。

重点是大多数期末考试还是Hurdle,非特殊情况无补考。一旦期末考试挂科,整门课死翘翘。

除了紧张刺激的期末考试,还有零零散散的课堂小任务等着我们,例如Essay,Individual Projects,Group Projects,Presentation,Quiz等等。

NPC(老师)每周发布新任务,花样繁多,包君满意。


QQ截图20190516113704.jpg


可以说,期末考试是这门课总成绩的下限(低至49分),平时小任务决定成绩能有多高。


还想凭期末临时突击得高分?兄dei,醒醒啊!


u=1178318413,3473954736&fm=27&gp=0.jpg


最可怕的是,澳洲大学挂科率不是一般的高,就像在我们头上悬了一把刀,砍下来就是4000多刀。如果多砍几刀(多挂几门),学校就得约你喝茶了,探讨下是再给你个交钱的机会,还是直接退学。


>>>虐哭!澳洲最难申请和挂科率最高的大学TOP10! 


你们说,谁还敢不好好学习,吊儿郎当混日子?


其次是生活压力。

留学是一条孤独的路,陌生的文化环境和难于融入的交际圈,都令留学生无所适从。

你应该经历过”在刚交完essay的深夜,想起一整天没吃饭,突然好想吃妈妈下的番茄鸡蛋面“。

你也应该体会过”老师讲了笑话,local学生笑出猪叫,你无法get他们的笑点,却不得不假笑以示合群“。

这些压力,不是不能和父母说,只是不愿让他们担心。

只能自己生扛,硬扛。


学生压力大,有自残甚至轻生的想法

昆士兰大学曾经对6500名学生做过调查,结果显示65%的学生表示自己承受了高强度的精神压力,超过一半的学生患有无端恐惧症(panicattacks)以及失眠问题。

他们常常感到绝望,认为自己一无是处,甚至有35%的学生在过去一年里有过自残和轻生的想法。


压力不可怕,可怕的是许多人认为压力带来的困扰是“作”,是”软弱的象征“,从而羞于承认自己受此困扰,拒绝向外部求助帮助。


可是这种无视压力的做法只会造成更严重的心理问题,甚至引起抑郁。


耶鲁大学的研究,45%的中国留学生出现过抑郁症状,29%有焦虑症状。


事实上,澳洲留学生因为压力大导致的自杀事件频频发生。


2018年12月,墨尔本大学刚出完成绩,一名留学生在墨大教学楼跳楼自杀,结束了自己年轻的生命。

2018年11月,一位阿德莱德大学的中国留学生同样选择一跃而下,离开了这个世界。


压力不可避免,可以缓解


压力无法避免,我们只能在它来的时候尽可能去缓解,下面分享“缓解压力八招”。


1.深呼吸

瞬间压力特别大,不知道如何是好的时候,有意识得进行三次深呼吸。


2.休息一下

睡个觉,跑个几百米,洗个热水澡,吃点甜品等,都能很好的帮我们从压力中舒缓过来。


3.尽情发泄

当然是指合理合法并且不会让你后悔的发泄方式,例如一个人去KTV吼麦,胖揍枕头等。


4.视觉治愈

闭上眼睛,想象自己在森林,麦田等其他能让你感到平静和放松的场景,尽可能想象得生动形象。


5.回忆美好时刻

试着回想一些自己珍视的人和事情,仔细感受那份的美好和满足。


6.对自己诚实

向自己承认某些事情确实很难,有些事情就是努力了也做不到。逃避可耻但是有用,认输不甘但是必要。


7.重整认识

区分哪些是你可以改变的,哪些是不能改变的,然后试着多关注前者。


8.心无旁骛

慎选战场,然后专注行事。新手不去单挑满级boss,先历险一下,人生很长,机会还有,慢慢来,没关系。

 

相关阅读:

虐哭!澳洲最难申请和挂科率最高的大学TOP10! 




留学规划和留学申请是一项复杂的长期工程,不能片面听取网友的交流,更不能轻信留学中介的说辞。留学监理网由有20多年国际教育行业管理和服务经验的前教育部官员胡本未老师创立,得到新华社央视网的高度评价。留学监理网免费为学生提供留学咨询规划建议、推荐靠谱的留学机构、审核留学方案和中介服务协议,受学生委托提供监理服务、督办留学中介的服务过程并“先行赔付”。


推荐阅读

免费咨询申请表

留学不能被中介忽悠,更不能走弯路!留学监理网不是留学中介,作为监督平台,具备5年以上经验的留学监理师可以根据你的情况提供客观可行的留学规划建议,为你推荐靠谱留学中介并先行赔付

姓名

邮箱

电话

意向国家

您希望

上述信息均不会对外公开,只用于留学监理网老师联系您。

(申明:本站图片除原创外,其他源于网络如有侵权,请联系我们删除)